jak się

Spróbujemy coś pisać o Kettlebell. Jak się okazuje w Polsce działają dwa podmioty związane z z odważnikami czyli Kettlebell. Jest to Polska Federacja Sportów Odważnikowych oraz Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness. /SFD/2017/1/21/96f83d8e68b6489f817b9a2397e61e7e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-21 07:48:03

słuchajcie juz mi sie popierdzieliło jak sie naczytałem postów!! co lepiej kupic gainera czy moze zainwestowac w wpc i brak wegli uzupełniac np. bananami?? ( kasze ryz płatki owsiane sa!!)??

witam może mi ktoś powiedzieć jak się ćwiczy na masę mieśniową i jak dobiera ciężary oraz ilość seri i powtórzeń.

Witam mam takie pytanko czy przed-treningówkę stosuję się przed każdym treningiem(czyli w moim przypadku 4x/tydzień)czy tylko przed ciężkimi treningami powiedzmy 2x/tydzień? Wiem, że przed-treningówka uzależnia, i jak się nie weźmie to wtedy są myśli,że się nie zrobi dobrze treningu

[...] CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego. Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy). Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu? Czy jak się nachapię o 6.00 to będzie to wpływało na trening? (będę trawił podczas ćwiczeń więc mniej powera?)

jestem wysoki mam 188 cm zwrostu i warze 83 kg chciałem przytyć z 10 kg i niewiem jak co jeśc i jak się odrzywiać

Witam chciałem ostatnimi czasu troche popracować nad swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg [...]

Witam.pisze w takiej sprawie,ze slyszalem ze jak sie ma duzo treningow i sie jest zmeczonym to dobre na to są aminokwasy i proszę bardzo o potwierdzenie czy to prawda a jesli to prawda to jakie aminokwasy są najlepsze.Z gory dziekuje

Dziennik z trochę innej beczki, ale pasujący do tego działu. Będę robił wszystko z obciążeniem własnego ciała oraz zamieszczał zdjęcia i jak się uda krótkie filmy. Będzie to dziennik o siłowym treningu gimnastycznym. Czy opłaca się robić takie coś?

Mam pytanie czy musze brac dodatkowo kreatyne biorac Muscle UP Protein w ktorym juz jest kreatyna bo wychodzi dziennie 6 g na 100g prochu. I co mam zrobic jak sie skonczy bialko kupic inne bez kretki? Bo wiem ze musze zrobic przerwe zeby organizm sie oczyscil i pozniej znowu, wiec prosze o porade.

Jest jakas różnica. Czy jak sie popija Carbo na treningu to tak samo jakby sie wypiło wszystko naraz po treningu (chodzi o uzupełnienie glikogenu). Bo pijąc carbo na treningu mam wiecej energii ale czy ten glikogen uzupełnia sie w należyty sposób?

Mam problem a mjanowicie pare dni remu wyslales list do olimpu zpunktmai napisalem ze mamm 181 punktów ze chce KNOCKOUT, BIDON i batona ;p i dzis sie zczailem ze zapomnialem wlozyc do koperty jeden hologrma z kodem po hmb a to 20 punktów i niewiem jak sie teraz znimi skontaktować

CZEŚĆ MAM ZAMIAR ZROBIĆ SOBIE CYKL ZŁOŻONY Z TESTOSTERONY + SUPER ANABOLON + JAKAŚ MASÓWKA TYLKO NIE WIEM CZY TO DOBRY POMYSŁ BO NIGDY NIE BRAŁEM SUPER ANABOLONU I NIE WIEM JAK SIĘ TO DAWKUJE WIEC JEŚLI KTOŚ SIĘ NA TYM ZNA PROSZE O ROZPISANIE MI CYKLU

Witam ! Jak sie przygotuwywuje płatki owsniane ?? bo chyba sie je gotuje czy cos ?? ile czasu i wogle...

Na początku września, czyli za trochę ponad miesiąc w Szczytnie mam testy sprawnościowe i w tych testach jest bieg na 60 i 300 metrów. Jak się do nich przygotować? Ile biegać? Ile razy w tygodniu? Biegać na 300 metrów (czyli przedłużony sprint), a osiągi na 60 i tak będą? A może pływać? Jeśli pływać, to także ile i ile razy w tygodniu? Bardzo [...]

Witam. Mam 22 lata od 2lat cwicze na siłowni. Mam takie pytanie, w tej chili jestem na cyklu na mase, i chciałbym troche zbic z pasa tłuszczu zastanawiałem się nad thermo pro czy jest to dobre rozwiązanie jak się robi mase?

zastanawiam się czy depilowac włosy na klacie czy nie? jak sie na to zapatrujecie? o opinie proszę również część żeńską.

Doładnie, czy ktoś wie jak się tam trzeba zgłosić, A doświadczenia mam, bo w polsce grałem w Szkołce piłkarskiej Wisla Kraków 5 lat, A w irl jestem od 3 lat i dostalem sie do jednych drużyn z 4 na całą irlandie, I chciałbym bardzo pojechać do angli do jakiegoś internatu

Dzien dobry jestem początkujący kulturystą cwicze już 4 miesiącai chciałbym wziąść kreatyna niestety mam możliwośc robieni tylko cwiczen z obciążeniem własnego ciała bo nie mam miejsca na sprzęt chciałbym aby mi ktoś doradził czy jest sens brania kreatyny jak się robi cwiczenia tylko z obciążeniem własnej masy ciała

​Cześć, z góry przepraszam, jeśli nie ma tu takich tematów. Jestem chłopakiem, mam 19 lat chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu. Zawsze marzył mi się szpagat, ale nigdy nie próbowałem się rozciągać do niego. Czy jest tu ktoś taki, kto umie, zna jak się rozciągać, czy długo może potrwać taki trening?.